Rīga, Zemitāna iela 2b, tālr: 27788893 Karte

OPEN GYM no 17.oktobra
DCH Studija turpina strādāt jaunā OPEN GYM sistēmā, piedāvājot iespēju katram abonementa ietvaros trenēties PASTĀVĪGI/ INDIVIDUĀLI sev ērtā laikā un intensitātē.

OPEN GYM nozīmē to, ka, atnākot uz DCH Studiju, Tu varēsi izvēlēties kādu no DCH treneru izstrādātajām treniņu programmām – zemas, vidējas un augstas intensitātes, spēka, kardio vai TRX un pastāvīgi šo programmu izpildīt. Pats sagatavosi savu treniņu vietu, svarus, inventāru, ievērojot distanci un piesardzību, savā tempā izpildīsi dotos vingrinājumus. Ja tev ir sava treniņprogramma vai vienmēr esi sapņojis stundu airēt vai cilāt tikai vislielākos svarus, arī to vari piepildīt OPEN GYM.

DCH Studijā uz vietas vienmēr būs arī treneris, kas palīdzēs izvēlēties programmu, kā arī pieskatīs, lai treniņi notiek droši.

Visiem aktīva DCH Studijas abonementu īpašniekiem ir iespēja bez maksas izmantot arī DCH Online treniņu bibliotēku, kurā atradīsi daudzus iemīļotos treniņus. Iegūsti pieeju treniņu bibliotēkai, piesakoties grupā:

DCH Online Grupa


Līdz 6.novembrim atcelti Jauniešu treniņi. Abonementi tiks atjaunoti, kad tiks atļauts vingrot grupās.

Nodarbības KLĀTIENE un ONLINE
Treniņi bez simbola - klātienē.
Treniņi ar simbolu ▷ apzīmē Online.
Pieraksties nodarbībām
Pirms nākt uz nodarbību, ielogojies caur Facebook, un rezervē sev vietu, noklikšķinot uz nodarbības nosaukuma. Izvēlētās nodarbības lauciņā paradīsies zaļš punktiņš.
Ja mainās plāni
Ja uz treniņu netiec, atraksties un atbrīvo vietu citam. Pārbaudi vai esi ielogojies sistēmā. Noklikšķini uz zaļā punktiņa, un tas kļūs sarkans. Esi atteicis savu dalību treniņā.
27.11 - 3.12
Laiks
6:30
10:00
11:00
12:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
Piektdiena 27.11
OPEN GYM DZ 6:30-8:00
5/20
OPEN GYM AS 12:30-14:00
2/20
OPEN GYM AĪ 17:30-20:00
9/20
alfa ▷ KO
4/20
OPEN GYM AĪ 17:30-20:00
0/20
Sestdiena 28.11
OPEN GYM SV 10:00-12:00
7/20
OPEN GYM SV 10:00-12:00
1/20
Svētdiena 29.11
OPEN GYM 17:00-19:00 AS
6/20
OPEN GYM 17:00-19:00 AS
0/20
Pirmdiena 30.11
OPEN GYM AS 6:30-8:00
2/30
OPEN GYM AĪ 12:30-14:00
0/30
OPEN GYM AĪ 17:30-20:45
1/20
OPEN GYM AĪ 17:30-20:30
0/20
burner ▷ SV
1/20
OPEN GYM AĪ 17:30-20:30
1/20
Otrdiena 1.12
OPEN GYM AS 12:30-14:00
1/30
OPEN GYM DZ 17:30-20:30
1/20
super butt ▷ RU
0/20
OPEN GYM DZ 17:30-20:30
0/30
OPEN GYM DZ 17:30-20:30
0/20
Trešdiena 2.12
OPEN GYM AĪ 6:30-8:00
2/20
OPEN GYM DZ 12:30-14:00
0/20
OPEN GYM KO 17:30-20:30
0/20
OPEN GYM KO 17:30-20:30
0/20
verve ▷ RU
1/20
OPEN GYM KO 17:30-20:30
0/20
Ceturtdiena 3.12
OPEN GYM DZ 12:30-14:00
0/20
OPEN GYM KO 17:30-20:30
1/20
super abs ▷ SV
0/20
OPEN GYM KO 17:30-20:00
0/20
OPEN GYM KO 17:30-20:00
0/20

Treniņi

GRIP ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir kļuvusi pieprasīta arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.
ROCK’N’CORE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iecienītas arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.
VERVE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iemīļota arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.
ALFA treniņš, kurā spēka un izturības vingrinājumi muskuļa reljefa izveidei tiek kombinēti ar kardio slodzes uzdevumiem vielmaiņas paaugstināšanai. Treniņa laikā vienmērīgi un efektīvi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
ECHO spēka treniņš, kas balstīts pretējās kustībās. Viena muskuļu grupa ir stabila, notur formu, bet pretējā – mobila, kustībā. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
PX Augstas intensitātes nodarbība, kas pārbaudīs tavas spēju robežas. Vingrinājumi, kurus citās nodarbības nekad nebūsi baudījis, inventārs, kuru nekad nebūsi izmantojis (riepas, veseris, airēšanas trenažieris u.c.). Katru reizi cits uzdevums, cits formāts, bet izaicinājums būs VIENMĒR!
OUTDOOR Āra treniņš DCH Studijas apkārtnē – tuvējos parkos un mazāk pazīstamās vietās. Tikšanās vieta pie DCH Studijas ieejas. Nodarbībā tiek izmantoti dažādi āra vides elementi, savs ķermeņa svars, samērojot spēka un kardio slodzi.
MAD MAX Spēka un izturības treniņš ar mazu vingrinājumu un lielu atkārtojumu skaitu. Nodarbība, kas pārbaudīs tavas izturības robežas.
SUPER BUTT Treniņš seksīgākajai ķermeņa daļai – tai, kas aizmugurē. Specifiski vingrinājumi, kas mērķēti sēžas, kāju un vēdera preses muskuļu nostiprināšanai.
SUPER ABS Treniņš vēdera presei tiem, kuri vasaru grib sākt ar izteiksmīgu vidukli un ievērojamu reljefu
YOGA Vingrojumu kopums, kas palīdz uzlabot lokanību, izturību un līdzsvaru, harmonizējot ķermeni un atbrīvojot prātu no ikdienas rūpēm un stresa.
STRETCH Nodarbība ķermeņa mobilitātes uzlabošanai, muskuļu izstiepšanai, spriedzes noņemšanai. Ieteicamais inventārs - vingrošanas paklājs, jogas siksna vai mazs dvielis.
JAUNIEŠI 14-18 g. jauniešu spējām piemēroti treniņi, kas attīsta spēku, izturību, koordināciju, līdzsvaru, lokanību.

DCH online

Kas ir DCH ONLINE treniņš?
Mēs piedāvājam grupu nodarbības tiešsaistē, nezaudējot kontaktu starp treneri un vingrotājiem. Treneris redz visus vingrotājus, var ar tiem komunicēt, labot tehniku, uzmundrināt, tāpat arī vingrotāji redz viens otru un gūst līdzīgu kopības sajūtu un enerģiju kā vingrojot īstā sporta zālē, grupu treniņā, kaut gan katrs atrodas savās mājās.
DCH ONLINE ietver:
- Nodarbības tiešsaistē
- Vari izvēlēties treniņu atbilstoši savām vēlmēm – spēka, kardio vai harmonizējošu, atslābinošu.
- Treniņu bibliotēku, kurā pēc noskaņojuma varēsi izvēlēties nodarbību sev ērtā laikā (treniņu bibliotéka tiek papildinata jauniem treniņiem ik nedēļu)

Cenrādis

DCH Studija klātienē

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS MĒNESIM 65 EUR pievienojot DCH Online mēnesim - 75 EUR

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS 3 MĒNEŠIEM 180 EURpievienojot DCH Online mēnesim - 195 EUR

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS NEDĒĻAI 35 EUR
1 KLĀTIENES APMEKLĒJUMS 15 EUR
JAUNIEŠU TRENIŅI MĒNESIM 40 EUR

Individuālas nodarbības:

1 persona 25 EUR
2 personas 40 EUR
3 un vairāk - pēc vienošanās
DĀVANU KARTES sākot no 20 EUR

DCH online:

viens mēnesis 35 EUR
trīs mēneši 90 EUR (mēnesī 30 EUR)
ģimenes/draugu abonements 50 EUR (vingrojot kopā, ar vienu “pieslēgumu”)
Iegādāties abonementu
Pirkt

Adrese

Rīga, Zemitāna 2B, 4 stāvā
(ieeja no Dārzaugļu ielas)

Darba Laiks

Studija atvērta 15 minūtes pirms treniņa sākuma

TRENERI

Kaspars Ozoliņš kaspars@dchstudija.lv
Ralfs Upmanis ralfs@dchstudija.lv
Armands Sukuts AS
Alisa Lagzdiņa AL
Maija Meijere MM
Santa Vula SV
Dinārs Zāģers DZ
Andris Īviņš AI