Rīga, Zemitāna iela 2b, tālr: 27788893 Karte

DCH Studija piedāvā 3 grupu nodarbību veidus: Klātienes nodarbības, DCH Outdoor un DCH Online. Klātienes nodarbības DCH Studijā atļauts apmeklēt tikai vakcinētiem vingrotājiem un izslimojušiem vingrotājiem, uzrādot personu apliecinošu dokumentu un derīgu sertifikātu.

DCH Outdoor un DCH Online nodarbībās piedalīties var ikviens.


DCH Online ietver divus treniņu veidus: tiešsaistes treniņus konkrētā laikā, kad treneris Tevi redz un atbalsta, lai kur tu būtu; kā arī nodarbību bibliotēku ar vairāk kā 100 treniņu ierakstiem, kurus vari izmantot sev ērtā laikā. DCH Online ietver divus treniņu veidus: tiešsaistes treniņus konkrētā laikā, kad treneris Tevi redz un atbalsta, lai kur tu būtu; kā arī nodarbību bibliotēku ar vairāk kā 100 treniņu ierakstiem, kurus vari izmantot sev ērtā laikā.
Treniņu sarakstā nodarbības:

bez simbola - Klātienē
☀ - Ārtelpu treniņi Centra Kvartālā un Grīziņkalnā
▷ - Online


Pieraksties nodarbībai, spiežot uz nodarbības nosaukumu, iepriekš autorizējoties ar savu Facebook kontu.
Iegādāties abonementu
Pirkt
17.09 - 23.09
Laiks
7:15
10:00
10:01
13:00
16:30
18:00
18:01
19:00
19:01
20:00
Piektdiena 17.09
☀TĒRBATAS 97 SV
4/20
ECHO
8/30
ROCK'N'CORE
13/30
▷RNC
2/30
Sestdiena 18.09
ALFA SV
17/30
▷ALFA SV
1/30
Svētdiena 19.09
ECHO DZ
17/30
Pirmdiena 20.09
ALFA
2/30
TRX
2/30
BURNER AL
8/30
ECHO AS
9/30
▷ECHO AS
0/30
Otrdiena 21.09
JAUNIEŠI DZ
0/30
TRX AL
3/30
GRIP
11/30
▷SUPER BUTT AS
1/30
Trešdiena 22.09
TRX DZ
1/30
CCUT DZ
2/20
ALFA AL
8/30
▷ALFA AL
0/30
VERVE SV
3/30
Ceturtdiena 23.09
JAUNIEŠI DZ
0/30
CCUT DZ
3/30
ECHO AS
3/40
▷ECHO AS
0/30

Treniņi

GRIP ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir kļuvusi pieprasīta arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.
ROCK’N’CORE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iecienītas arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.
VERVE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iemīļota arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.
ALFA treniņš, kurā spēka un izturības vingrinājumi muskuļa reljefa izveidei tiek kombinēti ar kardio slodzes uzdevumiem vielmaiņas paaugstināšanai. Treniņa laikā vienmērīgi un efektīvi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
ECHO spēka treniņš, kas balstīts pretējās kustībās. Viena muskuļu grupa ir stabila, notur formu, bet pretējā – mobila, kustībā. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
MAD MIN Funkcionāls treniņš vielmaiņas aktivizācijai, kurā vingrinājumi tiek veikti tikai ar savu svaru. Vingrinājumi un to variācijas tiek pildītas 1 minūtes garumā un ātri tiek mainīti. Treniņš ar īsām pauzēm un nobeiguma daļā bonuss: muguras dziļās muskulatūras nostiprināšana.
OUTDOOR Āra treniņš DCH Studijas apkārtnē – tuvējos parkos un mazāk pazīstamās vietās. Tikšanās vieta pie DCH Studijas ieejas. Nodarbībā tiek izmantoti dažādi āra vides elementi, savs ķermeņa svars, samērojot spēka un kardio slodzi.
MAD MAX Spēka un izturības treniņš ar mazu vingrinājumu un lielu atkārtojumu skaitu. Nodarbība, kas pārbaudīs tavas izturības robežas.
SUPER BUTT Treniņš seksīgākajai ķermeņa daļai – tai, kas aizmugurē. Specifiski vingrinājumi, kas mērķēti sēžas, kāju un vēdera preses muskuļu nostiprināšanai.
SUPER ABS Treniņš vēdera presei tiem, kuri vasaru grib sākt ar izteiksmīgu vidukli un ievērojamu reljefu
YOGA Vingrojumu kopums, kas palīdz uzlabot lokanību, izturību un līdzsvaru, harmonizējot ķermeni un atbrīvojot prātu no ikdienas rūpēm un stresa.
STRETCH Nodarbība ķermeņa mobilitātes uzlabošanai, muskuļu izstiepšanai, spriedzes noņemšanai. Ieteicamais inventārs - vingrošanas paklājs, jogas siksna vai mazs dvielis.
JAUNIEŠI 14-18 g. jauniešu spējām piemēroti treniņi, kas attīsta spēku, izturību, koordināciju, līdzsvaru, lokanību.
C-CUT Vidējas/augstas intensitātes APĻA treniņš, izmantojot Rower, Battle Ropes, TRX piekares sistēmu, hanteles, PLYO platformu. Pēc noteikta skaita apļu izpildes seko fiziskais izaicinājums. Treniņš tauku dedzināšanai un muskuļa reljefa izveidei.

DCH Treniņi

Kas ir DCH Online treniņš?
Mēs piedāvājam grupu nodarbības tiešsaistē, nezaudējot kontaktu starp treneri un vingrotājiem. Treneris redz visus vingrotājus, var ar tiem komunicēt, labot tehniku, uzmundrināt, tāpat arī vingrotāji redz viens otru un gūst līdzīgu kopības sajūtu un enerģiju kā vingrojot īstā sporta zālē, grupu treniņā, kaut gan katrs atrodas savās mājās.
DCH Online ietver:
- Nodarbības tiešsaistē
- Vari izvēlēties treniņu atbilstoši savām vēlmēm – spēka, kardio vai harmonizējošu, atslābinošu.
- Treniņu bibliotēku ar vairāk kā 100 treniņu ierakstiem kurā pēc noskaņojuma varēsi izvēlēties nodarbību sev ērtā laikā (treniņu bibliotéka tiek papildinata jauniem treniņiem ik nedēļu)
Kas ir DCH Outdoor?
Treniņi notiek Centra Sporta Kvartālā Kr.Barona 116A (tikšanās pie ieejas no Barona ielas) un Grīziņakalnā (tikšanās pie trepēm, kas atrodas uz Pērnvas ielas). Sliktu laikapstākļu gadījumā treniņš var tikt atcelts - labojums grafikā mājas lapā var notiks ne vēlāk kā 30min pirms treniņa. Ja izmaiņas 30min pirms treniņa vai vēlāk nav veiktas, treniņš notiek neatkarīgi no laikapstākļiem.

Cenrādis

DCH Studija klātienē

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS MĒNESIM 65 EUR ietver Klātienes, Outdoor un Online treniņus

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS 3 MĒNEŠIEM 150 EURietver Klātienes, Outdoor un Online treniņus

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS NEDĒĻAI 35 EUR
1 APMEKLĒJUMS 10 EUR
JAUNIEŠU TRENIŅI MĒNESIM 40 EUR

Individuālas nodarbības:

1 persona 30 EUR
2 personas un vairāk 20 EUR par personu
DĀVANU KARTES sākot no 20 EUR

DCH online:

viens mēnesis 35 EUR
trīs mēneši 90 EUR
ģimenes/draugu abonements 50 EUR (vingrojot kopā, ar vienu “pieslēgumu”)
Iegādāties abonementu
Pirkt

Adrese

Rīga, Zemitāna 2B, 4 stāvā
(ieeja no Dārzaugļu ielas)

Darba Laiks

Studija atvērta 15 minūtes pirms treniņa sākuma

TRENERI

Kaspars Ozoliņš kaspars@dchstudija.lv
Ralfs Upmanis ralfs@dchstudija.lv
Armands Sukuts AS
Alisa Lagzdiņa AL
Maija Meijere MM
Santa Vula SV
Dinārs Zāģers DZ
Andris Īviņš AI